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365wm完美体育32岁女子患骨质疏松?背后原因竟和过度防晒、过量喝咖啡有关32岁的王女士(化姓)没想到自己这么年轻,竟然患上了骨质疏松症,成为一个“脆骨人”。究其原因,她每天熬夜喝咖啡,将其当作“续命神器”,而咖啡因会导致脱钙。另外为了美白,长期过度防晒,也会引起骨质疏松。
王女士从事文秘工作8年完美体育,平日上下班都是开车代步,工作时间也大多是在办公室,很少晒太阳。因为忙她很少户外运动和室内锻炼,再加上她害怕晒太阳导致皮肤变黑、加速衰老,防晒工作做得很细,每天出门前都涂上一层厚厚的防晒霜。一到夏天,不仅出门要撑上遮阳伞、穿上防晒衣,哪怕是在车里也是全副武装,帽子、口罩和袖套等一样也不能少,基本没有皮肤裸露在外。王女士还爱喝咖啡,为了提神醒脑、保持工作效率,她靠咖啡“续命”。近日,王女士的单位组织员工体检,结果显示她患有骨质疏松。11月13日,在武汉市东湖医院,王女士了解到过度防晒、缺乏运动、大量摄入咖啡因是自己年纪轻轻就患上骨质疏松的诱因。
据该院外科主任医师程宏旺介绍,骨质疏松是一种代谢性骨病,主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加,导致易出现骨折的全身代谢性骨病。骨质疏松的诱发因素很多,如吸烟、酗酒、饮用过多含咖啡因的饮料、体力活动少、日照减少、缺钙、缺维生素D、高钠饮食等。作为慢性病,大部分骨质疏松患者在早期没有任何症状,市民普遍对骨质疏松的危害性缺乏认识,一旦身体出现疼痛、骨折等症状完美体育,再到医院检查已为时过晚。
“随着现代人生活方式的改变,骨质疏松有年轻化的趋势。像王女士这样年轻的骨质疏松患者越来越多见,不爱出门的‘宅女’正在成为患骨质疏松症的高危人群。”程宏旺提醒,平时应注意骨质疏松的自我检测,如果开步走或身体移动时腰部感到疼痛完美体育、腰背部无力疼痛并偶发剧痛、驼背、身高变矮,就需要立刻到医院诊治。
程宏旺表示,骨质疏松是可防可治的。静止的生活方式、不晒太阳、过量饮用咖啡或碳酸饮料都易引发骨质疏松,因此首先要改变不良的生活习惯,少熬夜,限制喝酒;如果离不开咖啡,建议同时补钙,例如海产品、牛奶都是很好的补钙食品。此外还要多做户外运动,比如每天30分钟以上的有氧运动,如慢跑、游泳或走路等,同时搭配肌肉训练,如普拉提、瑜伽和打太极拳等,增加脊柱稳定性,提高肌肉的力量;每天适当晒晒太阳,多吃含钙和蛋白质丰富的食物,利于活性维生素D合成,促进钙吸收。