完美体育喝咖啡的好处和坏处都是什么呢？2、能够起到燃烧脂肪的作用，对于某些情况下可以适当促进胰岛素的分泌，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望，具有适当的减肥作用。

　　1、咖啡容易导致失眠，咖啡里的咖啡因如果是400mg以上的，会容易导致心率加快完美体育，从而引起失眠的情况。

　　2、大量的摄入咖啡，如果是在体内摄入10-13克的咖啡因，也就是大概喝咖啡在23公升的量前提下，会容易导致心跳加速，甚至生命危险。

　　对于许多人来说，早上喝一杯（或三杯）咖啡是起床的主要动机。它可以使您精力充沛，味道很好，并且从您最喜欢的杯子里饮的仪式为一天奠定了基调。但是接着又喝了一杯，很快，该是下午的星巴克下午4点打哈欠的时候了。

　　虽然咖啡可以帮助您在早上醒来并在整个下午消除疲劳，但“白天摄入咖啡因的时间和数量会使其难以入睡，并减少您夜间闭眼的总量，”麦格拉恩说。研究表明，即使在睡前六个小时内摄入大量的咖啡因也会破坏您的睡眠质量。

　　咖啡是一种兴奋剂，它会触发您的身体进入“战斗”模式。因此，即使喝适量的咖啡因也会导致焦虑和压力感，尤其是如果您已经患有一般性焦虑症。一项针对健康成年男子的研究发现，在进行压力性任务之前，服用300 mg咖啡因（约三杯咖啡）的人与服用安慰剂的人相比，血压升高，压力荷尔蒙升高，并且报道的压力水平增加了一倍。

　　也许您已经注意到了这一点，但是咖啡会使您大便。咖啡中的咖啡因会激活结肠，并导致去身体的需求增加。根据国际胃肠道疾病基金会的说法，每天仅喝两杯或三杯咖啡就足以引起腹泻，您最好希望在董事会会议进行中不要产生冲动。

　　“咖啡紧张”（又称能量激增）是真正的原因，可能标志着该是控制咖啡因摄入量的时候了。“咖啡因可加速中枢神经系统，” McGrane说。“结果，多喝适量的咖啡（大约3杯对咖啡因不敏感的人）可能会使您感到不舒服。您甚至可能会感到恶心或感觉自己的心脏跳动。”

　　麦格拉恩说：“除非你喝黑咖啡，否则每天喝几杯加牛奶，奶油或糖的咖啡会增加卡路里的摄入量。” “加班，这些多余的卡路里会导致体重增加。” 因此，是的，即使您不从咖啡店订购像甜点一样的焦糖拿铁咖啡，如果您不小心使用添加剂，您的常规冲煮咖啡也可能会变成脂肪和糖的炸弹。

　　咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

　　咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

　　1、咖啡含有必定的养分成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。而且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

　　2、咖啡对皮肤有利益。咖啡能够促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大成效。运用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有瘦身的作用完美体育。

　　3、咖啡有解酒的功用。酒后喝咖啡，将使由酒精改动而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

　　4、咖啡能够消除疲倦。要消除疲倦，有必要弥补养分、歇息与睡觉、促进代谢功用，而咖啡则具有这些功用。

　　5、咖啡能够协助瘦身。咖啡中含有镁和钾，有助于运用胰岛素，调度血糖水平，削减对甜食和零食的盼望。 咖啡因协助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为操练的燃料。

　　1、导致人，假设将一个常常喝咖啡的人的咖啡量折半，就会引起他们头痛、肌肉痛、疲倦、注意力不会合、以及厌烦等症状。研究人员建议完美体育，咖啡上瘾也要被当作一种精神疾病或许毒瘾来治疗。

　　2、适量的喝咖啡，对咱们的大脑是有利益的，但是假设过量的话，则会产生兴奋剂，对咱们的神经是有损害的，或许会使人变得焦虑。在这种情况之下，人们简略变得严重和冒汗，而且喝咖啡喝得越多心境就更简略变得激动。

　　02咖啡因帮助减肥已经有多项研究证实了，咖啡因可以增加代谢率，加快人的能量消耗，让人在相同的时间里消耗更多的能量。

　　另外，咖啡因还能促进脂肪氧化，加快脂肪代谢。特别的，有专家认为当咖啡因和茶里面的茶多酚混合在一起的时候，能够强化这种氧化和激活脂肪的能力。也正因为这样，茶在很多地方都被推荐为体重管理的辅助能手。

　　03咖啡因延缓皮肤衰老咖啡因能够激活细胞自噬，加强细胞清理代谢垃圾的能力，最终可以延缓氧化应激所致的细胞衰老。而且，咖啡因还可以抑制胶原蛋白酶、弹性蛋白酶和酪氨酸酶，减少胶原蛋白、弹性蛋白的降解，延缓皮肤衰老的步伐。

　　咖啡是一种兴奋剂，对会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

　　咖啡的弊：习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状，而摄入咖啡因症状才消失。怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为咖啡因会渗透至胎盘，而且会进入母乳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。