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完美体育喝奶茶后为什么睡不着?这个变化透露了原因

2024-09-08 00:50:50
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  完美体育喝奶茶后为什么睡不着?这个变化透露了原因很多人以为喝了茶以后睡不着觉,是因为茶叶中含有“茶多酚”。中国互联网联合辟谣平台专家成员阮光锋介绍,茶多酚是茶叶中酚类物质及其衍生物的总称,主要为黄烷醇(儿茶素)类,是形成茶叶色香味的主要成份之一。

  咖啡因也叫咖啡碱,属于茶叶中生物碱的一种。茶叶中的生物碱包括咖啡碱、可可碱、茶碱等,其中咖啡碱含量最多365wm完美体育,这才是很多人喝茶、尤其是浓茶后感觉兴奋、睡不太好的原因。

  根据《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》显示,对我国成年消费者来说,咖啡因摄入贡献率最高的依次为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡;其中,茶叶对消费者咖啡因摄入的贡献率达到74.80%;而未成年人咖啡因摄入贡献率最高的依次为奶茶、茶饮料、茶叶和巧克力。

  《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》指出,健康的咖啡因安全摄入量在每日400毫克以内,18岁以下未成年人的咖啡因安全摄入量在每日175毫克左右。

  根据相关品牌公示情况,部分奶茶和果茶所含咖啡因量超过100毫克,所以标注“红灯”;中等含量的水平在每杯50毫克至100毫克左右,标注“黄灯”;纯果茶、牛奶类饮品的咖啡因含量低于50毫克,标注“绿灯”。

  考虑到咖啡因对睡眠可能产生的影响以及在内的代谢速度,建议消费者在下午前饮用“红灯”产品365wm完美体育,傍晚前饮用“黄灯”产品。

  有些人群应特别关注咖啡因的摄入量。阮光锋举例,睡眠有障碍者、心率失常者、缺铁性贫血患者365wm完美体育、胃酸反流患者、肠易激综合征患者、未成年人等群体,摄入咖啡因都要谨慎。

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