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每天都在吃的零食你真的会挑选吗?每天都在吃的零食,你真的会挑选吗?收好这份零食挑选攻略,和你爱的人共享美好“食”光。在此,邀请专家为我们科普~
零食完美体育,通常是指正餐外吃的食物。人们通过一日三餐满足机体对能量及营养素的需要,另外摄入一些零食进行补充完美体育。
例如,老年人在正餐间吃少量零食,可补充能量和营养素,以减轻三餐集中摄入导致的消化系统负担。青少年适量吃些零食,以满足额外生长的营养需求等。
随着人们健康素养提升,越来越多的人知道膨化食品、碳酸饮料等是不健康零食,但有些零食的“风险”还不为人熟知,下面就挑选其中典型品类,为大家解惑。
适量吃蜜饯可调节胃口,促进消化液的分泌,增加食欲。但过量吃蜜饯会引起钠盐及糖类摄入超标的问题。
肉干具有味美、食用方便、蛋白质含量丰富、容易携带等特点,但大量吃肉干也容易造成蛋白质摄入超标,且肉干含有较高的钠盐,对中老年人群机体造成代谢负担。
以水完美体育、白砂糖、卡拉胶、魔芋粉等为主要原料,经溶胶、调配、灌装、杀菌、冷却等多道工序制成的食品。
果冻几乎不含蛋白质、脂肪等能量营养素,且其主要目标消费人群为儿童,对儿童生长发育所需能量和营养素几乎毫无补充,且吃果冻时,易出现误吸入气管或支气管导致窒息。
运动饮料含有电解质、维生素、氨基酸等成分,能及时补充水分及所需的营养成分,以维持体液、电解质和酸碱平衡,维持血糖稳定,提高机体协调性。
运动饮料主要针对运动员或长期保持大运动量的健身人群,普通人如果每天运动时间不超过1小时,没有必要喝运动饮料,否则其所含的电解质、维生素等会加重血液、血管、肾脏的代谢负担,易引起心脏负荷加大、血压升高等。因此,建议根据具体情况,合理选择运动饮料,切勿盲目过量饮用。