酸奶、咖啡和茶到底哪种饮料最健康？百度百科的释义为：是供人或者牲畜饮用的液体，它是经过定量包装的，供直接饮用或按一定比例用水冲调或冲泡饮用的，乙醇含量（质量分量）不超过0.5%的制品。

　　那么这个范围就很广了，我们日常所饮用的“酸奶、矿泉水、奶茶、运动饮料、凉茶、咖啡，都在这个范围内”。

　　其中我们把第一类（碳酸类）、第二类（果蔬类）和第三类（功能饮料）放在一起说，一起统称为“快乐水饮料”吧。因为他们有一个共同点，好喝又不健康！

　　有人就要问了，果汁有营养啊你为什么说它不健康。市面上瓶装盒装的果汁都不纯，大都是各种添加剂的混合物365wm完美体育。如果是纯果汁，鲜榨的那种，就另当别论，它还是有丰富的营养价值的，但也不能多喝。

　　害怕不害怕，再加上日常吃的水果，零食，主食，哪个里面没有糖啊365wm完美体育，一天摄入的糖远远超过了健康标准。

　　请注意，本文的茶特指泡发的茶叶，不包括奶茶和瓶装的茶饮料。瓶装的绿茶、茶属于快乐水饮料。

　　3、贫血，美国研究显示，吃正餐后喝茶会导致铁吸收减少60%，所以正餐后不要马上喝茶。尤其是浓茶365wm完美体育。

　　4、增加心脏和肾脏负担，茶能降低胆固醇浓度，增强毛细血管的弹性，因而茶是防治冠心病的好饮料，但冠心病人心血管已经发生障碍，所以只能喝一些淡茶。

　　那每天喝多少茶合适呢？浙江大学茶学系教授屠幼英表示：的饮茶量，通常以每天泡干茶5-15克为宜。泡茶的总用水量可控制在400-1500毫升。

　　本来是个好东西，但真正的好酸奶并不好喝，为了让酸奶好喝，商家就往里面加糖，加碳水化合物等添加剂。好喝是非常好喝了，但营养价值也不高了，所以酸奶真正的作用跟其他饮料相差不大。

　　一种很好喝，让许多人迷失自我，以为少糖就不会长胖的饮料。但其实，她跟第一类饮料一样一样的。除了好喝，都是缺点。

　　乳酸菌也是个好东西。但是，（我又来但是了，别别别，大哥，放下手里的刀）乳酸菌的保存条件非常苛刻，从生产到包装运输都必须低温保存，才能保持菌种的活性。并且，就算菌种保持下来了，进入肠道后，胆汁胃酸都是它的天敌。存活率只有万分之二。所以，乳酸菌也跟其他饮料一样一样的，小小一瓶15克糖，两瓶就超标。

　　日常咖啡因摄入上限是400mg,一小袋速溶咖啡（15g）的咖啡因含量是50mg，星巴克大杯美式咖啡因含量是200mg,所以每天喝两杯咖啡是没什么问题的。