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365wm完美体育最新研究:爱喝咖啡和茶的人糖尿病风险降17%死亡风险最低!而国际期刊《科学》上的一项调查数据显示,全球范围内一天平均要消耗22.5亿杯咖啡!杯子都可以可绕地球7.5圈!不得不说,这个数值真的很夸张。
大家都知道,咖啡具有很好的提神功能,但其实它的作用不仅仅只有提神这一项,它还有很多不为人知的好处,那每天喝咖啡的人,身体最后会收获什么?
《临床研究杂志》上的一项研究指出,经常饮用咖啡对于增强大脑代谢有帮助,可增强的记忆和学习能力。
饮用咖啡时,脑内的乙酰胆碱水平会下降,大脑代谢率会因此而增加。咖啡因还能参与蛋白质调节翻译、脂质代谢以及胰岛素相关的代谢过程,这些可帮助增加突触相关蛋白的水平,继而帮助提高记忆力、学习能力365wm完美体育。对中老年人而言,咖啡还能减缓脑神经细胞的损耗速度,降低41%的老年痴呆风险。
《临床胃肠病学和肝病学》上的研究指出,经常喝咖啡与肝脏硬度下降相关。每日饮用咖啡3杯,但不喝其他饮料的人群,肝硬度检测结果低了0.9kPa,相较于不喝咖啡的人,罹患晚期肝纤维化的风险下降了60%。
《英国医学期刊》上的研究指出,血浆内有较高的咖啡因浓度,可降低体内的脂肪含量,对于2型糖尿病的发生有一定预防作用。
有研究人员对9项涉及17万余名受试者的研究进行了荟萃分析发现,咖啡对于血清内尿酸水平有明显的降低作用,且在男性身上作用更明显,男性每日饮用1~3杯即可看到效果,女性则需要4~6杯。
但喝咖啡时,注意不要放太多糖,煮咖啡时最好用滤纸过滤,这样做可以降低咖啡内的咖啡醇浓度,可避免体内胆固醇水平上升365wm完美体育。需要提醒的是,孕妇、高血压、失眠、焦虑症以及胃部健康较差的人群,建议最好不要喝咖啡,避免加重自身的不适症状。
中国喝茶已有几千年的历史,随着西方文化的传入,越来越多的国人私底下“茶和咖啡都来”,这个比例达到了70%。很多科学家对这种现象进行了研究,到底喝茶加咖啡对身体是好还是坏呢?
近日在欧洲糖尿病研究协会年会上,中国武汉科技大学的研究团队公布了一项涉及8个国家19项队列107万名受试者的喝茶与健康之间的关联研究:该研究显示,每天适量喝红茶、绿茶或乌龙茶(≥4杯茶),在平均十年时间内,2型糖尿病风险下降17%。
天津医科大学的研究人员从英国生物样本库内收集了50万群众的纵向队列数据,分析咖啡喝茶单独饮用或组合饮用与总死亡率、特定原因死亡率之间的关系,相关结果发表在《BMC Medicine》上。研究指出,喝茶+咖啡的受试者,与两种都不喝的相比较,或与更低的全因、心血管疾病、呼吸系统疾病死亡风险相关。
只喝茶的人,每日喝2~4杯茶的人与不喝茶的人相比,呼吸系统疾病、心血管疾病和全因死亡风险降至最低水平,调整了其他的混杂因素后,全因死亡风险下降了23%;
只喝咖啡的人,每日饮用咖啡1~2杯的人相较于不饮用的人,呼吸系统疾病、心血管疾病和全因死亡风险降至最低水平,调整了其他混杂因素后,全因死亡风险下降了20%;
同时喝咖啡和茶的人,获益更为明显。每日饮用1~2杯咖啡+2~4杯茶,可以让全因死亡风险下降22%、心血管疾病死亡风险下降24%、呼吸系统死亡风险下降31%。
虽说喝茶与喝咖啡都可给健康带来一定好处,但在喝的时候一定要注意这三件事,避免因为不当的饮用方式威胁健康。
世卫组织将65℃的饮品列为了致癌物,长期饮用烫水会导致食管癌的发生风险显著增加,对此一定要引起足够的重视365wm完美体育,及时做出改变。
咖啡摄入量建议保持在每日5杯、茶保持在每日4~5杯即可,切不可贪多,过量摄入容易给身体带来不好的影响。
[1]《实锤!长期喝咖啡,能改善大脑代谢,护好血管、防肝病!但到底喝多少?看这里~》. 我是大医生官微 2022-09-01
[2]《咖啡+茶,续命良方!饮茶≥4杯/天,糖尿病风险降17%;再搭配1-2杯咖啡,死亡风险最低》. 梅斯医学 2023-04-23
[3]《爱喝咖啡和茶的人赚到了!糖尿病风险降17%,死亡风险降到最低!》. 健康时报 2023-04-26